10 cibi che fanno aumentare la fertilità

Secondo la medicina cinese il corpo e la mente sono un tutt’uno indissolubile e anche quello che ingeriamo concorre a mantenere l’equilibrio o al contrario a remarci contro.

Stanchezza, fatica a concentrarsi, nervosismo sono spesso associati a un’alimentazione poco corretta.

Quando poi si è alla ricerca di un figlio diventa ancora più importante per una donna, preparare il proprio corpo ad accogliere la nuova vita e quindi farsi trovare in una situazione di equilibrio ed energia.

Alimenti che favoriscono la fertilità

Ci sono alimenti che più di altri possono aiutarti a rimanere incinta. Questo non vuol dire che devi abbuffarti tutto il giorno solo di questi alimenti, ma che vanno introdotti con sapienza e nelle giuste dosi, alla tua alimentazione. Proprio per questo, un percorso che mira ad aumentare la fertilità, per la medicina cinese abbraccia sia l’alimentazione che le sedute di agopuntura. Insieme infatti, studieremo il piano più adatto al tuo caso specifico.

Ma vediamo insieme gli alimenti essenziale che non mancheranno nella tua dieta per la fertilità:

  1. Pesce: è ricco di omega-3 e zinco. Questi elementi si trovano anche in uova, latte, carne, semi di zucca e nei frutti di mare. Omega-3 e zinco migliorano la qualità degli ovociti. Non tutto il pesce è uguale però. Anche il metodo di cottura, il congelamento, il trasporto possono influire sulla quantità e qualità delle sostanze che andrai ad ingerire.
  2. Olio extravergine di oliva: ricco di vitamina E che aiuta l’equilibrio ormonale. E’ anche un antiossidante validissimo e aiuta anche a migliorare il numero di spermatozoi. 10 cibi per aumentare la fertilità
  3. Cereali integrali: per evitare l’innalzamento della glicemia, scegliete pasta, pane e riso integrali, meglio ancora di farine non raffinate per cui di segale, orzo o avena
  4. Quinoa: ricca di fibre e minerali ma anche di fosforo, magnesio, ferro e zincoma soprattutto di amminoacidi utili per la fertilità tra cui la lisina
  5. Aglio: è un potente antibatterico che aiuta a prevenire le infezioni anche alle ovaie e in più è ricco di selenio che aumenta il numero di spermatozoi e la loro mobilità
  6. Mandorle: contengono l’arginina che aumenta il numero di spermatozoi e la loro agilità e anche di vitamina E
  7. Cavolfiore: solo di stagione, mi raccomando. Contiene acido folico, vitamine B6 e vitamina C che aiutano a proteggere ovuli e spermatozoi e ad aiutare nell’impianto dell’ovulo10 cibi per aumentare la fertilità
  8. Asparagi: betacarotene, iodio, potassio e zinco aiutano la fertilità a tutto tondo
  9. Agrumi: arance e limoni contengono acido folico che aiuta a ridurre le probabilità di sviluppare la spina bifida
  10. Cavoletti di Bruxelles: ricchi anche loro di acido folico contengono anche vitamine che aiutano a migliorare la mobilità degli spermatozoi e a riequilibrare il livello di estrogeni

Ora che avete la lista degli alimenti che non possono mancare nella vostra dieta per la fertilità, potete trovare le indicazioni sulle proporzioni da seguire in questo articolo. Ma ovviamente per una dieta personalizzata e studiata sulle vostre esigenze vi aspettiamo in studio.

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